1) w mojej opinii nie ma sensu przerywac treningow jesli to jest to co chcesz robic, z kazdym nastepnym bedzie tylko lepiej. 2) bieganie, plywanie, rower. 3) mozesz pomyslec o jakichs izotonikach lub po prostu woda z sokiem multiwitaminowym, tyle, ze jak bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) [...]
http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html PRZECZYTAJ CAŁY ARTYKUŁ I ZWRÓĆ UWAGĘ NA ZASADY TRENINGOWE ORAZ JAKIE PARTIE TRENOWAĆ PO KOLEI. PATRZ CZY NIE PISZE TAM PRZYPADKIEM O PROGRESIE--TWÓJ KOLEGA UŁOŻYŁ CI PLAN 3SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ NON STOP W KAŻDYM ĆWICZENIU Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-04 14:55:57
Wpisywałeś w kalkulatorze "po treningu"? Prawdopodobnie nie zauważyłeś, że przy każdym produkcie można zmienić ilość gram i wszędzie masz po 100g (np. oleju). Stąd takie absurdalne wyniki. Zmień to i wrzuć rozpisaną dietę. Najlepiej jeśli wyliczysz sobie klikając w swoje konto na forum--->dzienniki żywnościowe, tam będziesz mógł sobie zapisać i [...]
[...] szybko w porownaniu do innych parti miesniowych a co do przedramion nie sa odstajace od reszty ale chce miec duze przedramiona i nie wiem czy dodawanie cwiczen na przedramie mi pomoze wkoncu pracuja przy kazdym cwiczeniu ps. chcialem dac soga ale nie wszedl bo dostal go wczesniej king odin Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-06-22 23:58:59
Viki ja Ciebie też trochę pamiętam, miło że jeszcze się ktoś ze starszaków pokazuje. Podziwiam Twoje aktywności - szanuję ludzi z pasją i walecznością/-) Malwina zacytuję klasyka "yyy tak coś czułem że to to". Oczywiście rozciągam i przyuczam do ponownego użytku. Mięśnie pośladkowe dobrze że wcale nie zanikły przy dotychczasowej nieaktywności, z 5 [...]
Witam Szefa Pucharu Polski W sumie to we wrześniu i ja do Was zawitam Miesiąc na rozgrzewkę przed sezonem w judo bardzo się przyda.. Ale po tym co pokazaliście mi na tym treningu SF to się troche wstydze iść W każdym jednak razie- do zobaczenia.
A jak dla mnie to plan pierwotniy oraz po poprawkach słabiutki... zbyt mała objętośc, to raz,kiepskie ćw do dwa, jak chcesz małą objętość to po co pakujesz się w splita? nie wykorzystując jego zalet? Bezsens. Nie wiem jaki masz staż, ale takie połączenie to jest dobre dla osoby z małym stażem/ osoby ktora nie wie co i jak, z tego co widze sam się [...]
no i wlasnie dlatego zrobiłem ten temat xd naliczylem 22 serie a powinno byc 16-18? tu wlasnie mam problem, zrobic po 2erie w DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ? i jak by ktos mogl mi powiedzieć czy odpoczynki miedzy seriami mam robic takie same w kazdym DT czy nie? np. srednia intensywnosc 2-3min odpoczynku a duza intensywnosc do 2min
Cześć.Ten temat nieustannie jest wałkowany na forum,wystarczy trochę poszukać kolego,bo nie jesteś pierwszym(i nie ostatnim)który o to pyta.Będę powtarzał do znudzenia,że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest prawidłowo zbilansowana i skomponowana dieta o niskiej zawartoścci tłuszczu.Bez niej zapomnij,aby twoje mięśnie wyglądem [...]
[...] to ja nie chce za bardzo sie przykladac do nog bo bardzo duuuuzo jezdze na rowerze i to w sporcie wyczynowym (trial) ..... po drugie to powiedzcie mi czy robienie brzucha za kazdym razem ( czyli w pn śr i pt ) jest dobre ....bo jakos jak na razie to widze ze to mi daje dobre efekty a brzuch sie najszybciej regeneruje ..ja tak slyszalem .. czekam [...]
Już od wczoraj ćwiczę, ale tym czasem nie szarżuje, bo od dawana nic nie robiłem, więc nie chce już przeginać, bo skończę karierę zanim ją zacznę xD. Dziś rana 1.5H biegałem jutro idę na siłkę, bo kupiłem po drodze karnet, a o 20 idę do sali bokserskiej :D Co do pokory. Nigdzie nie wspomniałem, że jest nie wiadomo kim, tylko, że traktuje, to [...]
Na pewno unikaj biegania po asfalcie,bo wtedy nogi dostają bardzo mocno,jak kolega wyżej doradził możesz sobie zjeść galaretkę niekiedy,dobra rozgrzewka przed każdym treningiem,po treningu możesz się trochę porozciągać,jeżeli już boli to są specjalne opaski,wspomagające ścięgna kolan podczas treningów,nie można tego też zbyt długo używać,bo [...]
Masz tu Atykul, ktory kiedys znalazlem w necie. Przepuklina artykuł lek. med. Pawła Walaska Objawem tej dolegliwości jest miękka, często chowająca się pod wpływem ucisku palcami, wypukłość w obrębie brzucha lub pachwiny. Częściej chorują mężczyźni niż kobiety. Przepuklina (łac. hernia)jest określeniem stanu, kiedy dochodzi do uwypuklenia [...]
Nie wiem co ci zrobil ten biceps i triceps.... ze tak go meczysz, chyba myslisz ze urosnie jak go bedziesz meczyl na kazdym treningu 5dni dzien w dzien trening... brak slow po prostu. brak nog - staz 6 lat - yyyy nie wiem czy sie smiac czy plakac staz 6 lat a poziom jak typowy sezonowiec rece opadaja jak cos takiego sie widzi, ze przez 6 lat nie [...]
1. 30g bialka scitec 30 minut przed t (dodac tu omege3?) nie - omege unikaj tuz przed + tuz po,zostanie czesc 'zmarnowana' daj w kazdym posilku poza tymi przed i po 20g bcaa sfd 20 minut przed bcaa juz nie dawaj skoro masz bialko! ew. jesli trening sie przesunie w czasie o 1-2h,wtedy daj bcaa jelsi masz tak jak piszesz czyli [...]
Takie weszły teraz formalności. Byłem na Walnym Zebraniu władz mojego AZSu i "władza" przekazała wszystkie informacje w tym tą. W każdym razie AZS chce się ustrzec przed różnego rodzaju "oszustwami" itp oraz przyspieszyć to wszystko trochę stąd e-madzia Szczerze mówiąc to naprawdę nie wiem jak można było to skopać Mogłeś [...]
Jesteś intrygującą osoba, Twoje posty są intrygujące a najbardziej intrygujący jest Twój podpis, bo nikt z nas nie prosił o przedrostek "dewiant" - Ty wręcz się domagasz tego - po co Ci to? Jeśli byłbyś wysłannikiem jakieś osobnika, to muszę mu przyznać, że jesteś jego najlepszym wynalazkiem. Jeśli zaś nie jesteś, to przepraszam za [...]
Krzykacz ale chodzi o to, ze w Egipcie w ogole istnieje cos takiego jak recepta. Niestety nie wiem, ale przypuszczalem ze jest jak np w Tajlandii, czy kazdym kraju Ameryki Poludniowej poza Brazylia. Tam po prostu ludzi nie stac na wizyty u lekarza, wiec system dziala tak ze farmaceuta wydaje im leki - pojecie recepty jest w ogole nieznane, [...]
najwieksze braki masz w środkowej części plecow- proponuję nie trzymac się zawsze tego samego rozkładu/kolejności ale zmieniać. ja bym to widział u Ciebie w tym priorytecie w ten sposob; zaczynasz albo od mc, albo od wioslowania sztangą jednorącz- obydwa nie w wiekszym zakresie jak 6-8 powt. podciaganie na drążku dajesz po obydwuch jako następne [...]
Mam ostatnio taki problem. Gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, [...]
AMP w TS 2010
